Home
Training
Rust
Voeding
Contact
Fitadvance
Jeroen Ellens heeft jarenlange nationale en internationale ervaring in het trainen van talentvolle sporters, zowel individueel als teams. Hij is gespecialiseerd in de Functional Movement Screen, krachttraining, hoogwaardige conditie- en trainingsprogramma's.
Met Fitadvance heeft hij een formule ontwikkeld waarin training, rust en voeding met elkaar in verbinding staan. Hierdoor is het voor een sporter mogelijk om optimaal te kunnen presteren.
Jeroen Ellens heeft jarenlange nationale en internationale ervaring in het trainen van talentvolle sporters, zowel individueel als teams. Hij is gespecialiseerd in de Functional Movement Screen, krachttraining, hoogwaardige conditie- en trainingsprogramma's.
Met Fitadvance heeft hij een formule ontwikkeld waarin training, rust en voeding met elkaar in verbinding staan. Hierdoor is het voor een sporter mogelijk om optimaal te kunnen presteren.
Trainingsinhoud
Trainingsprogramma is afhankelijk van niveau, doelstelling en sportdiscipline:
• Functional Movement Screen;
• Krachttraining en spierbalans;
• Blessure preventie en herstel training;
• Energie systeem ontwikkeling (anaëroob en aerobe training);
• Behendigheids-, balans- en core training (kinetic chain of movement en power);
• Verbeterde voeding en vochtbalans;
• Periodisering van trainingen en wedstrijden (peak);
• Specifieke bewegingstraining;
• Power-, explosiviteit- en snelheidstraining.
Trainingsprogramma is afhankelijk van niveau, doelstelling en sportdiscipline:
• Functional Movement Screen;
• Krachttraining en spierbalans;
• Blessure preventie en herstel training;
• Energie systeem ontwikkeling (anaëroob en aerobe training);
• Behendigheids-, balans- en core training (kinetic chain of movement en power);
• Verbeterde voeding en vochtbalans;
• Periodisering van trainingen en wedstrijden (peak);
• Specifieke bewegingstraining;
• Power-, explosiviteit- en snelheidstraining.
Rust is herstellen
Om optimaal te presteren moet je lichaam uitgerust zijn. Vele factoren bepalen het herstel na inspanning, maar nachtrust is veruit het belangrijkste. Tijdens de slaap vindt het herstel plaats van lichaam en geest. ’s Nachts zijn de pieken van hormonen die voor het herstel zorgen het hoogst en hebben daardoor meer effect. Als je te weinig slaap hebt neemt onder andere het concentratie- en coördinatievermogen af. Door verstoorde nachtrust herstelt spierweefsel niet optimaal. Dit samen vergroot de kans op blessures. Het herstel wordt versneld door de juiste voeding en de juiste hersteltraining (Hot cold baden, massage, sauna, actieve hersteltraining, stretching).
Om optimaal te presteren moet je lichaam uitgerust zijn. Vele factoren bepalen het herstel na inspanning, maar nachtrust is veruit het belangrijkste. Tijdens de slaap vindt het herstel plaats van lichaam en geest. ’s Nachts zijn de pieken van hormonen die voor het herstel zorgen het hoogst en hebben daardoor meer effect. Als je te weinig slaap hebt neemt onder andere het concentratie- en coördinatievermogen af. Door verstoorde nachtrust herstelt spierweefsel niet optimaal. Dit samen vergroot de kans op blessures. Het herstel wordt versneld door de juiste voeding en de juiste hersteltraining (Hot cold baden, massage, sauna, actieve hersteltraining, stretching).
De juiste voeding is essentieel
Voor sporters is de juiste voeding essentieel, zowel de dosering als de timing. Het zorgt ervoor dat het lichaam goed kan blijven functioneren tijdens inspanning en zorgt voor een optimaal herstel na inspanning. Dit leidt uiteindelijk tot betere prestaties. Goede voeding voor een sporter bestaat uit brandstof (koolhydraten), bouwstenen (eiwitten) voor reparatie en water voor het instant houden van de vochtbalans.
In samenwerking met Marco van der Pol van Health Plus in Laren kunnen wij op basis van orthomoleculaire geneeskunde ieder optimaal begeleiden in zijn of haar voedingspatroon.
Voor sporters is de juiste voeding essentieel, zowel de dosering als de timing. Het zorgt ervoor dat het lichaam goed kan blijven functioneren tijdens inspanning en zorgt voor een optimaal herstel na inspanning. Dit leidt uiteindelijk tot betere prestaties. Goede voeding voor een sporter bestaat uit brandstof (koolhydraten), bouwstenen (eiwitten) voor reparatie en water voor het instant houden van de vochtbalans.
In samenwerking met Marco van der Pol van Health Plus in Laren kunnen wij op basis van orthomoleculaire geneeskunde ieder optimaal begeleiden in zijn of haar voedingspatroon.
Contact
Jeroen Ellens
info@fitadvance.nl
www.fitadvance.nl
Jeroen Ellens
info@fitadvance.nl
www.fitadvance.nl
Fitadvance
Total Training for Athletes
